Exercices de santé naturelle New Era

Exercices de santé naturels

 

Les exercices de santé naturels sont conçus avec 10 mouvements basés sur l'état de fonctionnement naturel du corps.

 

En utilisant les actions physiques les plus simples, il aide le corps humain à restaurer ses capacités naturelles d'origine, à débloquer les trois brûleurs, à favoriser la circulation du qi et du sang dans les cinq organes et à améliorer la vitalité, l'immunité et la capacité d'auto-guérison du corps.

 

Dans la perspective de « restaurer les fondations » du corps humain, un ensemble de méthodes d’exercices basées sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et occidentale, connues sous le nom de « travail minimum et efficacité énergétique maximale », a été développé.

 

Lorsque le système immunitaire est faible, il est recommandé de faire des exercices de santé naturels 2-3 fois par jour pendant 30 minutes à chaque fois, à une heure fixe chaque jour, pour former une bonne horloge biologique. Persévérer dans la pratique des exercices, en connectant tout le corps et l'esprit, le qi et la circulation sanguine, est très utile pour renforcer l'immunité et activer la capacité d'auto-guérison.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

À l'ère d'Internet, le niveau de vie des gens s'est amélioré. Ils mangent trop et ont une alimentation trop riche. Cependant, en raison d'une activité physique réduite, les gens souffrent généralement d'indigestion et de transports médiocres. De plus, en raison du rythme de vie et de production en constante accélération, il faut lire une grande quantité de données, recevoir et traiter une grande quantité d'informations chaque jour, se livrer à une activité cérébrale excessive, à l'anxiété, au stress et à des habitudes de sommeil irrégulières, ce qui entraîne une circulation sanguine et du Qi excessive dans les zones cérébrales et une circulation sanguine et du Qi insuffisante dans les cinq organes et les membres périphériques. Un ralentissement, une obstruction et un déséquilibre à long terme de la circulation humaine peuvent déclencher diverses maladies de dysfonctionnement physique et mental. Par exemple, des étourdissements, des acouphènes, une bouche et des yeux secs, une perte auditive, une détresse mentale, une agitation, une peur du froid et de la chaleur, des membres inférieurs froids, une neurasthénie, une insomnie, des troubles endocriniens et d'autres conditions.

 

Les connaissances sur la santé sur Internet nous apprennent que le corps humain est un organisme complexe et équilibré qui a évolué et que la santé est une capacité inhérente à l'être humain. Cependant, en raison de la situation ci-dessus, la santé humaine s'écarte progressivement des capacités et de la circulation d'origine de notre corps, et les fonctions de divers systèmes du corps humain sont insuffisantes (ou anormales), ce qui entraîne une circulation globale insuffisante (ou défectueuse).

 

Partant des caractéristiques de l'ère Internet, les exercices de santé naturels sont un ensemble de méthodes d'exercices « d'effort minimal et d'efficacité énergétique maximale » formées dans la perspective de la « consolidation et de la restauration » du corps humain selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la médecine occidentale. Grâce aux actions les plus simples, ils aident le corps humain à retrouver ses capacités originelles, originelles et naturelles et sa circulation systématique, et améliorent la vitalité humaine, l'immunité et la capacité d'auto-guérison.

 

L'échelle des exercices de santé naturels est présentée dans le tableau ci-dessous, divisée en dix sections. Les trois premières sections régulent les régions inférieures et inférieures, y compris les intestins, les reins, la vessie et d'autres organes internes, ainsi que les nerfs périphériques du bas du corps humain jusqu'aux pieds ; Les trois sections du milieu régulent le brûleur central et lissent le flux de qi et de sang de haut en bas ; Les trois dernières sections régulent les zones de concentration supérieure et supérieure, y compris toutes les parties du cœur, des poumons et de la tête ; La dernière section consiste à rassembler l'élan et à connecter le qi et le sang du corps.

 

Les exercices spécifiques pour la préservation de la santé sont les suivants :

 

1. Méthode de triple ouverture par respiration abdominale

 

Genou ouvert, croix ouverte, épaule ouverte

Le corps s'ouvre naturellement

La respiration s'enfonce naturellement

Respiration abdominale naturelle

 

Le corps humain est comme une charnière, avec la colonne vertébrale comme axe de la charnière, les côtés gauche et droit du corps comme les deux côtés de la charnière, et les genoux, les omoplates et les épaules comme les bords des deux côtés de la charnière. En ouvrant les genoux, les jambes et les épaules, le corps s'ouvre comme une charnière, et la respiration descend automatiquement vers l'abdomen, formant une respiration abdominale. Cela permet aux reins, la « chaudière » du corps humain, de se rallumer et de stimuler la circulation du qi et du sang dans tout le corps, fournissant une base pour la circulation ultérieure.

 

Actions essentielles :

Tenez-vous droit naturellement, écartez naturellement vos pieds, à la largeur des épaules, sentez une corde au-dessus de votre tête soulever votre corps, placez votre langue contre votre palais et rétractez légèrement votre mâchoire inférieure.

 

La première étape consiste à ouvrir les genoux. Gardez les pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules, relâchez légèrement les genoux des deux côtés, ne vous accroupissez pas directement, ne vous accroupissez pas trop, concentrez-vous sur vos pieds et attirez le qi et le sang vers vos mollets et vos pieds.

 

Deuxième étape, écartez vos hanches. Desserrez légèrement vos hanches des deux côtés et utilisez vos mains pour écarter légèrement vos hanches. Le Qi et le sang circulent vers les systèmes reproducteur et digestif, et s'asseoir à l'extrémité de la queue donne l'impression de s'asseoir sur une chaise, d'étirer et d'étirer votre colonne vertébrale.

Troisième étape, les épaules levées. Placez vos mains sur votre taille, relâchez lentement vos épaules des deux côtés et ressentez le corps humain comme deux charnières s'ouvrant des deux côtés, en respirant en ligne droite. Fermez légèrement les yeux et respirez naturellement pendant 3 minutes. Mnémonique : droit, ouvert, lâche, vide, immobile.

 

Avantages:
Créez une respiration abdominale naturelle, régulez le qi et le sang, augmentez efficacement l'apport d'oxygène au cerveau, aidez à détendre l'esprit, soulagez la migraine, les mains et les pieds froids, l'obésité et d'autres problèmes.

 

Schéma de principe des trois méthodes d'ouverture

 

 

2. Méthode de fusion respiratoire

 

Première pompe de respiration orale et nasale

Deuxième pompe de respiration abdominale

Forte stimulation du qi et de la circulation sanguine

Le transport du corps entier est garanti

 

Continuez à utiliser des mouvements physiques pour activer la deuxième pompe de respiration, assurant la circulation du qi et du sang dans tout le corps.

 

Actions essentielles :

Tenez-vous debout naturellement, les pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules.

Dégonflez votre ventre, contractez-le vers votre colonne vertébrale et expirez avec force jusqu'à ce que tout l'air soit expulsé. Ensuite, détendez votre ventre, prenez une profonde inspiration et gonflez votre ventre avec force. Respirez et inspirez une fois, au moins 36 fois. Vous pouvez le faire à tout moment et n'importe où.

 

Avantages:

Avec une respiration suffisante, il y a suffisamment d'énergie pour favoriser la circulation des cinq organes et des six viscères du corps. De plus, la méthode de fusion respiratoire peut également aider à renforcer les reins, à combattre l'anémie, à favoriser la détoxification et à activer les fonctions cellulaires.

 

Schéma de principe de la méthode de fusion par respiration

 

3. Méthode de mélange Tonghua

 

La Voie Lactée tourne et tourne

Amélioration personnelle, persévérance et bonne randonnée

Le ventre contient une mer de qi et de sang

Tonghua stimule le qi et le sang, les rendant abondants

 

Sur la base du fonctionnement du qi et du sang, il est nécessaire d'intégrer les fonctions de l'estomac et des reins. En pétrissant et en remuant, l'estomac, les intestins et les énergisants inférieurs peuvent être pleinement activés, tout comme la « cuisson de la bouillie », pour garantir que les aliments que vous mangez sont entièrement digérés, que les nutriments sont absorbés et que les scories sont évacuées.

 

Actions essentielles :

Tenez-vous debout naturellement, les pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules.

Frottez vos mains et placez-les sur votre nombril. Commencez à masser votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant de l'intérieur vers l'extérieur en petits cercles jusqu'au grand cercle, puis de l'extérieur en grands cercles jusqu'au petit cercle, jusqu'au nombril. Remuez vigoureusement 36 fois sans vous arrêter ni changer de main entre les deux. Remuez soigneusement votre estomac avec les deux mains, et le cercle peut être agrandi pour prendre soin de tous les organes internes. Vous pouvez le faire debout ou allongé dans votre lit.

 

Avantages:

Favorise la digestion et l'absorption, renforce la rate et l'estomac, améliore le taux d'utilisation de l'alimentation et atténue la mauvaise haleine ; Vaincre et réduire l'excès de graisse sur l'estomac ; Améliorer la qualité du sommeil.

 

 

Schéma de principe de la méthode de mélange Tonghua

 

4. Imaginer des ailes

 

Les oiseaux volent dans le ciel

Haute vision, esprit large et ouverture d'esprit

Imaginez des ailes m'emmenant voler

Yidai Qi et Jiaoba sanguin

 

Le brûleur central est la partie reliant les parties supérieure et inférieure du corps humain, qui est le canal de circulation du qi et du sang, et qui a tendance à se rétrécir et à se bloquer. Si le canal est bloqué et que le cerveau pense constamment, et que le qi et le sang sont concentrés dans la tête pendant une longue période, cela provoquera de la chaleur dans la partie supérieure et du froid dans la partie inférieure. Nous devons donc utiliser le balancement des bras et l'imagination pour ouvrir la voie de concentration médiane pour soulever et entrer.

 

Actions essentielles :
Tenez-vous debout naturellement, les pieds parallèles et écartés de la largeur des épaules. Imaginez vos bras comme vos propres ailes et levez-les horizontalement autour de votre colonne vertébrale. Imaginez la puissance de voler avec vos ailes, en battant vos bras de haut en bas.

Lorsqu'on marche en montée, qu'on se sent déprimé, qu'on rencontre des difficultés ou qu'on fait face à des revers dans sa carrière, on peut utiliser les ailes de l'imagination pour apporter de la joie à son humeur.

 

Avantages:
Ajuster l'humeur, surmonter les humeurs sombres et améliorer la dépression ; une utilisation à long terme peut rendre heureux, avoir une réflexion rapide, améliorer efficacement les maladies du sein et soulager les problèmes de bosse.

 

 

Imaginez un schéma d'ailes

 

 

5. Grand bras oscillant

 

Les vagues de la mer montent et descendent

Stimuler la vitalité de l'océan

Balancez vos bras et bougez votre corps

Réciter l'ancien et embrasser le nouveau apporte une vitalité sans fin

 

Actions essentielles :

Tenez-vous debout naturellement, les pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules.

 

La première étape consiste à balancer en parallèle. Détendez vos bras, utilisez vos deux mains pour les déplacer d'avant en arrière naturellement, avec une amplitude aussi grande que possible. Lorsque vous balancez, gardez vos mains face à face, les paumes vers l'intérieur et le bout des doigts tendus.

 

Deuxième étape : lancer croisé. Détendez vos bras, utilisez vos deux mains pour les déplacer et balancez-les d'avant en arrière naturellement. Gardez vos paumes vers l'intérieur et le bout des doigts droits lorsque vous balancez.

 

Vous pouvez le faire debout ou en marchant, et à tout moment et en tout lieu. Pratiquez-le pendant 30 minutes par jour et balancez votre bras plus de 1 500 fois pour de meilleurs résultats.

 

Avantages:

Activez le système énergétique humain, activez les trois brûleurs, débloquez la glande mammaire, abaissez les trois niveaux, régulez la fonction endocrinienne, améliorez la fatigue, les étourdissements et les sueurs nocturnes.

 

Schéma du grand bras oscillant

 

6. Esprit rayonnant

 

Tenez-vous debout avec la colonne vertébrale comme axe

Balancez vos bras et commencez à bouger

Équilibre à gauche et à droite, tournez-vous

Sourire avec un esprit rafraîchi

 

Actions essentielles :

Tenez-vous debout naturellement, les pieds écartés et à la largeur des épaules. La colonne vertébrale et la taille pivotent vers la gauche et la droite, ce qui entraîne les bras à se balancer naturellement vers le haut et en diagonale, et la tête et le corps se tordent en synchronisation. Tournez continuellement et naturellement vers la gauche et la droite. Veillez à ne pas tourner trop rapidement pour éviter les étourdissements.

 

Avantages:

Améliore l'inconfort cervical, protège la colonne vertébrale, se rend énergique et résiste à la fatigue.

 

Diagramme de revitalisation spirituelle

 

7. Tapez du pied et suivez

 

Inflammation causée par un feu virtuel

Yang flottant dans le cerveau

Frappez vos talons

Le Qi et le sang circulent vers le bas

 

Après avoir ouvert la voie du brûleur moyen en imaginant des ailes, en balançant les bras et en revitalisant l’esprit, il est nécessaire de drainer le qi et le sang du brûleur supérieur.

 

Actions essentielles :
Tenez-vous droit, faites des pas sur place, levez les jambes et tapez des talons à l'atterrissage. Guidez le flux de qi et de sang vers le bas.

 

Avantages:
Réduit la pression environnementale interne, empêche le qi et le sang d'attaquer le cœur et le cerveau, soulage les pas instables et les pieds sans racines.

 

Piétinement des pieds et schéma

 

 

8. Perte d'énergie

 

À l'ère d'Internet, les casse-têtes sont nombreux

Le sang monte mais peine à redescendre

L'énergie coule, le qi et le sang se déplacent

Le cycle Yunhua peut favoriser la santé et le bien-être

 

En combinant l'imagination avec le massage physique, il est possible de guider le qi et le sang vers les pieds, rétablissant ainsi l'équilibre du qi et de la circulation sanguine du corps.

 

Actions essentielles :

La première étape consiste à imaginer une fleur de lotus sous vos pieds. Vous pouvez avoir les deux pieds sur une fleur de lotus ou une fleur de lotus à chaque pied. Les fleurs de lotus peuvent être rouges, blanches ou de toute autre couleur, et vous pouvez en déterminer la taille. Le lotus est une plante aquatique vivace ayant la caractéristique de l'eau. En imaginant des fleurs de lotus, vous pouvez aider à réduire le feu, purifier, expulser le qi pathogène et faciliter l'écoulement du qi et du sang.

 

Nous pouvons aller au parc pour observer les fleurs de lotus, rechercher des images de fleurs de lotus en ligne, puis les imaginer. Vous pouvez également utiliser des articles ménagers tels que des chaussettes, des pantoufles et des tapis de sol avec des motifs de lotus pour mieux imaginer.

 

En imaginant, il faut se détendre. Les fleurs de lotus peuvent être imaginées de manière très précise ou plus vague. Si la fleur de lotus que vous imaginez n'est pas claire, ne vous inquiétez pas. Allez simplement là où vous pouvez y penser. L'essentiel est de maintenir votre attention et de garder la fleur de lotus à vos pieds.

 

Méthode de préservation de la santé par absorption d'énergie

 

Deuxième étape : massez la tête. Tout en imaginant la fleur de lotus sous vos pieds, tenez votre tête avec les deux mains et massez et poussez vers le bas de manière symétrique du haut vers le centre. Lors du massage, appliquez une force appropriée pour vous assurer que vos mains sont symétriques. Le massage peut être divisé en huit directions et quatre paires, dont gauche et droite, avant et arrière, avant gauche et arrière droit, avant droit et arrière gauche, etc. La zone de massage couvre la tête.

 

Avant le massage, les couvre-chefs, les élastiques, les lunettes et autres objets peuvent être retirés pour faciliter la poussée de la paume de la main. L'intensité, la durée et la fréquence du massage doivent être basées sur le confort. En cas d'inconfort ou de gêne, arrêtez immédiatement.

 

 

Masser la tête avec les deux mains

 

De plus, imaginer la fleur de lotus sous vos pieds (étape 1) peut également être utilisé de manière indépendante, vous permettant d'imaginer à tout moment, n'importe où dans n'importe quelle situation comme étudier, travailler, réfléchir, marcher, faire la queue, danser, se reposer, etc. Vous pouvez vous concentrer sur l'imagination, ou continuer à imaginer après avoir imaginé la fleur de lotus, puis faire d'autres choses. Si vous interrompez votre imagination parce que vous voulez autre chose, ne vous inquiétez pas, imaginez à nouveau.

 

Application de la méthode de préservation de la santé par absorption d'énergie

 

Rappel spécial : les personnes souffrant d'hypotension artérielle, d'hypoglycémie, d'anémie et d'autres affections peuvent utiliser moins ou pas de drainage énergétique selon le cas. De plus, les femmes enceintes doivent également l'utiliser avec parcimonie. Si vous vous sentez mal à l'aise ou mal à l'aise pendant le processus, vous devez arrêter immédiatement.

 

Avantages:

Attirer le qi pour descendre, allumer le feu pour revenir à son état d'origine, abaisser la tension artérielle et réduire le feu, soulager la sécheresse et la sécheresse des yeux, soulager le stress, équilibrer les émotions, rafraîchir l'esprit, soulager l'irritabilité et la chaleur, améliorer les mains et les pieds froids, équilibrer les fonctions physiques et mentales, et également améliorer les symptômes tels que les nausées, les vomissements et les maux de tête.

 

9. La méthode de génération de fluides pour la préservation de la santé

 

Tournez dans le sens des aiguilles d'une montre autour de la base de la langue pour produire de la salive

Le feu s'allume, le vent emprunte le feu et la spirale tourne vers le haut

Activer la puissance hydraulique, circulation continue, largement distribuée tout au long de la journée

L'eau et le liquide convergent, les sources coulent continuellement et une douce rosée remplit l'air

Hydrate et nourrit, nourrit les vaisseaux sanguins et rend la peau radieuse et verte

 

Sous la langue se trouve la valve principale des fluides corporels humains. Après le rééquilibrage du qi et du sang, il est nécessaire de favoriser la circulation globale de l'eau dans tout le corps, afin que tous les organes et cellules du corps puissent être nourris.

 

Actions essentielles :
Fermez la bouche, placez votre langue contre vos gencives (à l'intérieur et à l'extérieur) et massez doucement vos gencives dans le sens des aiguilles d'une montre, de haut en bas à droite à gauche. Cela produira de la salive sucrée dans votre bouche, qui pourra nourrir votre corps une fois avalée.

 

Avantages:

Nourrir la salive et les dents, nourrir les vaisseaux sanguins, une utilisation à long terme peut traiter la mauvaise haleine, nourrir la peau, améliorer l'éclat et l'élasticité de la peau et des cheveux et améliorer efficacement les problèmes de perte de cheveux.

 

Schéma de principe de la méthode de génération de fluides pour la préservation de la santé

 

10. Marcher avec les orteils pointus (posture de fermeture)

Connectivité vertébrale dans tout le corps

Les mains dans le ciel, les pieds dans la terre

Le Qi et le sang sont interconnectés de haut en bas

Cycle Yunhua Runyu chaud

 

Actions essentielles :
Tenez-vous debout naturellement, les pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules. Pliez vos mains devant vous, levez et redressez lentement vos bras, étirez-les jusqu'au point le plus haut, puis tenez-vous sur la pointe des pieds, comme si vous suspendiez tout votre corps avec une corde. Imaginez que vos mains s'étirent infiniment vers le haut et infiniment profondément, et que vos pieds s'étirent infiniment vers le bas et infiniment profondément. Maintenez votre corps en position étendue pendant 5 secondes, puis abaissez lentement vos mains de manière synchrone, et vos mains pendent naturellement le long de vos côtés. C'est un seul mouvement. Répétez cette action et tirez votre corps en ligne droite.

Schéma de la pointe des pieds

 

Avantages:

Redresser le corps, favoriser la circulation du qi et du sang et favoriser la circulation du corps. Prévenir les varices, soulager les œdèmes, nourrir les reins et le qi peut avoir pour effet de protéger et d'améliorer la fonction rénale.

 

Résumé des exercices de santé naturels :

Premièrement, la méthode des trois respirations abdominales ouvertes et la méthode de fusion respiratoire sont utilisées pour activer vigoureusement le qi et le sang de tout le corps. De plus, la méthode de promotion de la digestion, de l'absorption des nutriments et de l'excrétion des déchets est utilisée pour réguler et assurer le fonctionnement normal du brûleur inférieur. Ensuite, en imaginant des ailes, en balançant les bras et en se sentant rafraîchi, trois niveaux différents de mouvements des membres supérieurs sont utilisés pour dégager le foyer moyen et ouvrir la voie à la montée et à la descente du qi et du sang. Ensuite, en frappant les talons et en utilisant la méthode de préservation de la santé par immersion d'énergie, le qi et le sang sont tirés d'en haut pour réaliser un rééquilibrage du qi et du sang du corps. La circulation de l'eau du corps est régulée par la méthode nourrissante de génération de fluides. Enfin, en marchant sur la pointe des pieds, redressez et redressez les zones où le corps peut être désaligné, de la tête à la colonne vertébrale et des trois brûleurs aux cinq organes, assurant une circulation systémique complète dans le corps humain. Grâce à dix exercices, restaurez les fonctions originelles de divers organes et jouez leurs rôles respectifs.

La pratique régulière d'exercices de santé naturels peut rétablir le rythme naturel du corps, améliorer la condition physique et prévenir l'apparition de diverses maladies. Lors de la pratique des exercices, il faut être correct, naturel, suffisant, en place et cohérent, en évitant d'aller trop loin.

 

 

 

 

Source : https://www.thinkflow.com.cn/